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Valeriana
Autore: Angela Nanni
Data inserimento: 28-12-2015
Le piante di valeriana sono piante erbacee perenni, crescono lungo i corsi d’acqua, nelle paludi e nelle zone boschive e umide dell’Europa centro-settentrionale, del nord America e dell’Asia.
Assunzione e uso
Assunzione:In genere 400-900 mg in capsule da prendere 30-120 minuti prima di mettersi a letto oppure 2-3 g di valeriana secca polverizzata da lasciare in acqua bollente (150 ml) per 10-15 minuti prima di filtrare e bere.
Uso:
La valeriana viene assunta per regolarizzare il sonno, in particolare il suo utilizzo concilia il sonno e non provoca sonnolenza al risveglio quando assunta alle dosi debite. Per quanto riguarda l’uso della valeriana anche nella cura dell’ansia, del mal di testa e della depressione sono necessari studi ulteriori.
FONTE - CONFLITTO DI INTERESSI:www.nccam.nih.gov
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