Crisi di mezza età: cos’è e come superarla

Sanihelp.it – Mettere in discussione la propria vita personale e professionale, sentirsi isolati o oppressi, sentirsi bloccati in una routine… La crisi di mezza età colpisce sia le donne che gli uomini e può portare a malesseri e, in alcuni casi, a decisioni affrettate… 

Cos'è la crisi di mezza età?

La crisi di mezza età significa letteralmente: la presa di coscienza della propria mortalità. Il termine è stato coniato nel 1965 dallo psicologo canadese Elliot Jacques.

Chiunque può essere colpito da una crisi di mezza età. Ma questa 'fase' non è sistematica: i desideri e le domande che ci poniamo non variano a seconda che siamo uomini o donne, ma piuttosto a seconda della nostra personalità.

Come spiegano gli esperti, per le donne, tuttavia, la crisi di mezza età è più incentrata sul desiderio di realizzazione personale: spesso hanno dedicato tempo ai figli, alla coppia, alla casa… E possono sperimentare la sindrome del nido vuoto, con i figli che iniziano a volare da soli e a lasciare la casa. Le donne possono avere la sensazione che il resto della famiglia sia andato avanti, ma non è così, perché hanno 'dedicato la loro vita' ai loro cari.

Inoltre, la pre-menopausa può comportare cambiamenti fisici difficili da accettare, come l'aumento di peso.

Per gli uomini, questa crisi di mezza età può essere più incentrata sulla carriera professionale e sulla sensazione di ristagnare nel proprio lavoro. Come spiegano gli esperti, l'uomo vuole sentirsi più apprezzato. Ha anche paura di invecchiare e vuole mettere alla prova il suo potenziale seduttivo e rassicurarsi sulla sua capacità di piacere, da qui il pericolo per la coppia.

Per gli psichiatri, la crisi di mezza età è in fin dei conti molto simile a una crisi adolescenziale, a una crisi di 25 anni o anche a una crisi di 60 anni: si tratta di una transizione verso una nuova fase della vita, che può anche essere sotto l'influenza degli ormoni quando corrisponde, per esempio, nella donna alla pre-menopausa.

In questo caso, può essere utile rivolgersi a un professionista della salute: qualche seduta con uno psicologo per aiutare a superare il periodo, un appuntamento con un endocrinologo per un controllo ormonale, ecc.

Cosa cambia a 40 anni?

Quando si raggiungono i quarant'anni, accadono molte cose nello stesso momento.

Come spiegano gli esprti, si è al top professionalmente, con poco da raggiungere o spazio per progredire nella carriera; ci si è sistemati nella vita di coppia, i figli sono adolescenti o studenti e hanno meno bisogno dei genitori, il fisico sta cambiando (capelli grigi), tutto ciò può dare la sensazione che la propria vita sia finita e che non resti che la discesa verso la vecchiaia.

Per questi motivi, si può sviluppare un sentimento di panico o di insoddisfazione che porta al desiderio di lasciarsi tutto alle spalle e di iniziare una nuova vita altrove, con nuovi progetti, come una crisi adolescenziale. Al giorno d'oggi, la crisi di mezza età è più probabile che si verifichi intorno ai 45 o 50 anni, perché si fanno figli più tardi, si studia più a lungo, si lavora più a lungo e si vive più a lungo.

Crisi di mezza età: conseguenze sulla vita professionale e personale

Non tutti sono colpiti dalla crisi di mezza età: non è affatto una fase obbligata da attraversare, ed entrano in gioco molti fattori diversi: la personalità, la fiducia in se stessi, la capacità di essere soddisfatti o meno di ciò che si ha, il proprio percorso di vita, e così via.

Il rischio di vivere questo tipo di crisi è quello di prendere decisioni affrettate, dettate dall'emotività, di cui poi ci si pente. Il rischio può essere quello di trovarsi in difficoltà economiche abbandonando il lavoro, o di rompere una relazione per un capriccio, per reinventarsi una vita che tra 10 anni sarà uguale a quella attuale.

In questi casi, bisogna anche fare attenzione a non trasferire le proprie domande e ansie sull'altro membro della coppia. Spesso è più facile puntare il dito della colpa che fare un passo indietro e guardare alle vere ragioni della domanda, come sottolineano gli esperti.

Quali sono i sintomi della crisi di mezza età?

A partire dai quarant'anni, ci sono alcuni segnali che indicano che si sta vivendo una crisi di mezza età, come ad esempio:

Sensazione di isolamento;

Sensazione di oppressione;

Sensazione di essere bloccati nella routine;

Rimuginare;

Fastidio per gli altri…

Spesso le persone soggette a questa crisi di mezza età provano un senso di incomprensione, insoddisfazione per la propria vita professionale e personale, una sensazione di tristezza o addirittura di panico totale per gli anni a venire.

Altri segnali di allarme sono:

Insonnia;

Ansia;

Discussioni più frequenti con il partner.

In alcuni casi possono comparire sintomi di depressione (problemi di sonno, forte stanchezza, tristezza, apatia, perdita di energia, bassa autostima, perdita di lucidità intellettuale, ecc.)

Come si esce da una crisi di mezza età?

Soffrire di una crisi di mezza età Non è inevitabile!

Per uscirne e ripartire con il piede giusto, gli esperti consigliano di:

Usare questa crisi con saggezza. Non è necessariamente una cosa negativa porsi domande sui propri valori, sul senso della vita… Tutto dipende da come lo si fa. Può essere benefico e aiutare a essere più in sintonia con se stessi.

Non prendere decisioni affrettate o poco ponderate. È meglio parlare del problema con chi ci sta vicino, e non spostare il problema su una soluzione facile ma superficiale (cambiare partner non risolverà il problema, per esempio). Non siate troppo estremisti: Bisogna sedersi e riflettere su cosa si vuole davvero cambiare nei prossimi 40 anni, su cosa ha senso per se stessi.

Guardare al lato positivo di questa crisi: smettere  di vedere i prossimi 40 anni come una spirale negativa, ma piuttosto come una rinascita con i mezzi per raggiungere nuovi obiettivi (meno pressione da parte dei figli, più stabilità nella vita professionale e personale, ecc.)

Fissare un appuntamento per un consulto, o un teleconsulto, con uno specialista della salute mentale (ad esempio uno psicologo) se se ne sente il bisogno. Questo può aiutae a vedere le cose con maggiore chiarezza, ad accettare il passare del tempo, ad elencare i successi e ad evitare di dare la colpa agli altri.