Sanihelp.it – L'ansia da separazione è un disturbo mentale caratterizzato da un'eccessiva paura di separarsi dalle persone a cui si è fortemente legati.
Quali sono i segnali dell'ansia da separazione?
L'ansia da separazione viene spesso associata ai bambini, riferendosi a una versione intensa dell'ansia da separazione che ogni bambino sperimenta in tenera età quando si separa dai genitori.
Negli adulti, tuttavia, quest'ansia è piuttosto comune. È caratterizzata da una serie di sintomi: eccessiva paura della separazione cristallizzata intorno a persone o luoghi, preoccupazione persistente per la paura di perdere qualcuno, ma anche difficoltà a stare da soli, associata a un bisogno costante di stare con o in contatto con la persona o le persone di attaccamento.
Questo disturbo può avere ripercussioni anche sul rapporto di coppia. L'ansia da separazione negli adulti consiste principalmente nell'anticipazione dei pericoli o delle conseguenze della separazione o dell'abbandono, che crea uno stato di angoscia irrazionale e perenne.
Quali fattori favoriscono lo sviluppo dell'ansia da separazione?
Gli adulti che soffrono di ansia da separazione hanno spesso fattori comuni. Come sottolineano gli psicologi, le nostre esperienze infantili in termini di sicurezza psicologica o emotiva hanno una notevole influenza sul modo in cui ci relazioniamo con gli altri da adulti.
La base delle nostre interazioni sociali in età adulta dipende dal tipo di relazione che abbiamo avuto da bambini con le nostre figure di attaccamento: se siamo stati accompagnati da figure di attaccamento disponibili e sicure, saremo in grado di sviluppare le nostre abilità sociali in modo sano. In caso contrario, quando l'attaccamento non è stato di qualità, si crea nel bambino un'insicurezza psicologica che avrà gravi conseguenze. Se questa insicurezza non è stata risolta, si rifletterà nel rapporto che gli adulti hanno con le figure d'amore o di amicizia, spiega l'esperto.
Un disturbo che ha un forte impatto sulla vita quotidiana
Gli adulti che soffrono di ansia da separazione sono quindi adulti mai sereni, che soffrono di una mancanza di fiducia negli altri e, soprattutto, in se stessi. Creano un sistema di ipervigilanza e ipercontrollo che è completamente tossico per loro e per l'altra persona. Chi soffre di questo disturbo può avere difficoltà a gestire questa relazione, che genera un alto livello di dipendenza e spesso di gelosia.
Spesso cercherà relazioni fusionali, se possibile con qualcuno che abbia lo stesso profilo e gli stessi bisogni. In caso contrario, spesso si assiste a persone che cercano di soddisfare a tutti i costi il desiderio della propria figura di attaccamento per non rischiare di perderla. In psicologia si parla di falso-sé: c'è l'idea che non siamo più completamente noi stessi perché rispondiamo solo a quello che immaginiamo essere il bisogno dell'altra persona per soddisfarlo e per non farci abbandonare.
Questo comportamento può portare alla depressione, perché ci si dimentica completamente di soddisfare i propri bisogni. Nei casi più gravi, la separazione può causare sintomi fisici come tachicardia o disturbi del sonno.
Ansia da separazione: quali sono le soluzioni?
Per gli esperti, è fondamentale trovare soluzioni con l'aiuto di uno psicologo o attraverso la lettura. Le persone che soffrono di ansia da separazione hanno sempre una parte di sé che soffre e sono costantemente governate dal bisogno di trovare una roccia a cui aggrapparsi. Quindi non sono mai sereni e faticano a trovare il loro equilibrio emotivo.
Per liberarsi da questa estenuante routine quotidiana che porta a questo stato di ipervigilanza e ansia, bisogna cercare di risalire all'origine dell'attaccamento nell'infanzia per capire cosa può essere successo. Può trattarsi di un periodo della vita in cui la figura di attaccamento non era più disponibile per il bambino, oppure di un periodo di lutto.
Le terapie cognitivo-comportamentali sono appropriate per il trattamento di questo disturbo d'ansia. L'obiettivo è quello di ritrovare la sicurezza emotiva necessaria per un sano sviluppo personale senza la paura dell'abbandono.
L'approccio della terapia cognitivo-comportamentale è particolarmente indicato a esplorare strade concrete. Si lavora sui fatti, confrontando questi fatti con le ipotesi che la persona sviluppa per alimentare le sue ansie. I continui 'e se"'che ci rendono ansiosi vengono messi a confronto con i fatti reali per ridurre l'ansia. È quindi necessario adottare tecniche, alcune delle quali molto semplici, per ridurre l'ansia quando la si sente salire.
Lo sport e le tecniche di respirazione possono aiutare a canalizzare la tensione e a gestire più facilmente le situazioni complesse: Per poter agire sull'ansia bisogna attivare una serie di cose, ma soprattutto agire. Bisogna allontanarsi dal subire una situazione e agire per contrastarla. L'idea è quella di vedere l'onda che arriva!ì. Quando si è in acqua, con le spalle all'onda, non si sa quando sta per arrivare, quindi ci si irrigidisce. Quando si è di fronte all'onda, l'onda arriva comunque, ma si riesce a saltare. Quindi non si prova la stessa sensazione.
Imparare ad anticipare l'onda dell'ansia ed essere consapevoli del pericolo significa saper agire in modo appropriato senza perdere di vista il proprio equilibrio personale. Ecco quindi le chiavi per superare gradualmente questo disturbo d'ansia, in modo da ritrovare la calma necessaria per evitare reazioni eccessive di paura o di disagio emotivo.
