Sanihelp.it – La World Health Organization stima che, se non saranno attuate efficaci politiche di contrasto, entro il 2030 moriranno ogni anno oltre 8 milioni di fumatori, più dell’80% nei Paesi a basso e medio reddito. In questo panorama, il cui il vizio del fumo sembra non subire flessioni, gli ospedali Humanitas, in collaborazione con Fondazione Humanitas per la Ricerca e Acqua Vitasenella, nel giorno della 31° Giornata mondiale senza tabacco, danno vita alla campagna di sensibilizzazione sui rischi associati al fumo e dedicata alla prevenzione delle patologie polmonari.
Ai fumatori che entreranno negli ospedali Humanitas e Humanitas University verrà lanciata la sfida Spegni la tua voglia di fumare con un sorso d’acqua: a tutti coloro che vorranno partecipare alla challenge verrà chiesto di buttare la propria sigaretta per ricevere in cambio una bottiglietta d’Acqua Vitasnella. Bere un sorso d’acqua ogni volta che si avverte il desiderio di fumare aiuta a controllare questo desiderio, allevia la secchezza della gola e delle fauci ma soprattutto aiuta a sostituire la gestualità della sigaretta con una routine salutare.
Cosa fare nei momenti di crisi?
Prova a bere un bicchiere di acqua a piccoli sorsi.
Ricordati che il desiderio di fumare dura pochi minuti (circa 5 minuti), poi si riduce nettamente.
Ricordati che il cervello ha registrato la sigaretta come un bel ricordo, per cui è normale pensarci.
Ricordati che non stai rinunciando a nulla: anzi sarai più sano e riuscirai a risparmiare.
Ricordati che hai già ottenuto il tuo scopo: sei un non fumatore.
Cerca altre distrazioni: una passeggiata, prova a tenere le mani occupate (tenere in mano la matita o scarabocchiando qualcosa).
Mangia con tranquillità, assaporando i cibi.
Evita il caffè dopo il pasto, se ti ricorda la sigaretta.
Prova a lavare i denti più spesso: farlo subito dopo il pasto riduce la voglia di fumare.
Può esserci un periodo di stitichezza: aiutati mangiando più fibre e bevendo più acqua.
Mastica gomme, caramelle senza zucchero, un legnetto di liquirizia o radice di genziana se necessario.
Utilizza palline antistress, da tenere in mano.
Inizia una nuova vita, compreso un nuovo hobby che dia costantemente stimoli positivi al cervello, come andare in palestra, piscina, corsi vari.
Smettere di fumare è possibile in qualsiasi momento, anche se non è facile: il centro Antifumo di Humanitas propone un percorso personalizzato per aiutare a perdere questa cattiva abitudine, una vera e propria dipendenza che danneggia gravemente la salute. Per accedere è sufficiente l’impegnativa del medico di medicina generale.
