Sanihelp.it – Il 25 settembre si celebra una data speciale: la Giornata Mondiale dei Sogni. Questa ricorrenza nasce con l'intento di ricordare alle persone l'importanza di realizzare le proprie aspirazioni. Esiste infatti un legame profondo tra i sogni notturni e le ambizioni di vita, ovvero che entrambi fungono da specchio dell’interiorità: attraverso i primi la mente elabora emozioni e desideri che durante la veglia restano in sospeso; allo stesso modo, le ambizioni riflettono volontà profonde e ideali personali.
Un riposo rigenerante, libero da elementi di disturbo, è quindi essenziale per il benessere e l'equilibrio dell’organismo di giorno, rendendoci quindi più attivi e produttivi, per realizzare i nostri desideri.
Secondo un’indagine dell’AIMS (Associazione Italiana per la Medicina del Sonno), ben 12 milioni di italiani soffrono di disturbi del sonno, con circa 1 adulto su 4 che sperimenta insonnia cronica o transitoria. Lo stile di vita frenetico odierno contribuisce a un aumento significativo di questi, spesso legati a stati di stress di varia intensità. Periodi particolarmente intensi, dal punto di vista lavorativo e sociale, associati a preoccupazioni e pensieri negativi, possono compromettere la qualità del sonno, manifestandosi con difficoltà ad addormentarsi, incubi e risvegli bruschi durante la notte, risvegli precoci al mattino e insonnia.
In Mood QUIETAmente di Prodeco Pharma, integratore alimentare a base di estratti vegetali che aiutano a trascorrere notti serene , offre una serie di consigli utili per favorire il rilassamento serale.
1. Cercare di andare a dormire e svegliarsi sempre alla stessa ora
2. Evitare cibi, bevande o sostanze che possano interferire con il riposo (caffè, alcol, zuccheri, cibi pesanti o nicotina)
3. Dedicarsi ad attività rilassanti prima di coricarsi (meditazione o la lettura di un libro)
4. Limitare il più possibile l’utilizzo di schermi o TV prima di chiudere gli occhi
5. Creare un ambiente confortevole in camera da letto (materasso adeguato, oscurità, silenzio)
6. Mantenere uno stile di vita equilibrato, che combini attività fisica e una corretta alimentazione.
7. Ascoltare brani rilassanti: la musicoterapia – disciplina che promuove l’utilizzo di composizioni musicali a scopo terapeutico – è supportata da studi scientifici, che ne hanno dimostrato benefici reali come riequilibrio emozionale, miglioramento delle funzioni cognitive e qualità del sonno. In particolare, ascoltare brani realizzati con strumenti accordati a 432 Hz facilita l'addormentamento, favorendo l'equilibrio e il rilassamento di mente e corpo.
È utile ricordare, infatti, che il sonno rappresenta una funzione biologica fondamentale: durante questi momenti le onde cerebrali diminuiscono, la temperatura interna si abbassa, e anche la frequenza cardiaca e respiratoria rallentano. Le contrazioni muscolari e i movimenti oculari si riducono. È in questo stato che il corpo si rigenera, il sistema immunitario si rafforza e avvengono una serie di processi vitali che influenzano direttamente il modo in cui il cibo viene metabolizzato e l’energia utilizzata.
Celebrare la Giornata Mondiale dei Sogni significa riconoscere che un riposo di qualità è la chiave per trasformare i propri sogni in realtà. Investire nel proprio benessere, adottando buone abitudini di sonno e scegliendo i giusti alleati, come inMood QUIETAmente, è un passo essenziale per una vita equilibrata e soddisfacente. Dormire bene non è solo un atto di cura verso sé stessi, ma anche un modo per alimentare i propri sogni, contribuendo a un futuro migliore per tutti.
