Sanihelp.it – Che sia a causa degli eventi attuali o della propria vita personale o professionale, non è raro sentirsi in ansia. Molti esperti non a caso, parlano di un peggioramento significativo della salute mentale tra i giovani adulti. Tra i disturbi più diffusi emergono la depressione e i disturbi d’ansia.
Le fonti di stress sono molteplici e colpiscono la maggior parte delle persone. Mentre lo stress occasionale, quando non porta a reazioni eccessive, può aiutarci ad affrontare alcune sfide, lo stress cronico è ben altra cosa e, può avere effetti dannosi sulla nostra salute.
Cosa fare, dunque, quando le emozioni ci sopraffanno? Lo psicologo Jeffrey Bernstein ha parlato a Psychology Today di un metodo insolito e insolito chiamato 'Shake It Off'.
Quali sono i benefici della tecnica Shake It Off?
La tecnica Shake It Off consiste nello scuotere il corpo per alcuni secondi. Secondo lo psicologo Jeffrey Bernstein, rilascia il cortisolo, l'ormone dello stress, e aiuta a resettare il sistema nervoso. Bernstein aggiunge che non è raro vedere gli animali sbuffare dopo un momento di tensione, come modo per alleviare lo stress.
Come mettere in pratica il Somatic shaking?
Ecco come eseguire la tecnica Shake It Off, secondo lo psicologo Jeffrey Bernstein:
– Iniziare alzandosi e andando in una stanza dove si è soli;
– Scuotere le braccia, le gambe e le spalle;
– Saltare leggermente sulle punte dei piedi;
– Aggiungere movimenti con le mani o ballare sul posto.
Insomma, quando l'ansia colpisce, la chiave è l'azione piuttosto che la riflessione. Vale la pena sottolineare che questo metodo può aiutare a rilassarsi dopo una situazione di stress, ma non sostituisce la consulenza psicologica, se ce n'è il bisogno.
