Sanihelp.it – Al momento, la tua alimentazione e il tuo stile di vita ti garantiscono un basso livello di tossine: complimenti!
Comunque, sulla base del test puoi capire quali sono i tuoi punti di debolezza e, con qualche sforzo in più, puoi migliorarli attraverso i nostri suggerimenti.
- Appena sveglio, bevi il succo di un limone spremuto in acqua tiepida.
- Fai colazione tutti i giorni a base di frutta fresca (per esempio kiwi), latte o yogurt e cereali.
- Assicurati un buon apporto di carboidrati e fibre privilegiando riso,pane e pasta integrale.
- Per i tuoi secondi piatti prediligi carne bianca (petto di pollo o tacchino) e consuma tanto pesce magro.
- Se ti piacciono i formaggi, scegli quelli più magri e consuma piccole porzioni.
- Fai ampio uso di queste verdure: pomodori, peperoni, carote, cicoria, barbabietole, crescione, broccoli, cipolle e verze.
- Per la frutta, dai la preferenza a: pere, ananas, frutti di bosco e avocado.
- Bevi un bicchiere al giorno di succo fresco a base di pompelmo, limone, carota o mele.
- Bevi regolarmente, mezz’ora prima dei pasti, una tazza di infuso di zenzero.
- Sforzati di fare regolarmente 30-45 minuti di attività fisica tre volte alla settimana.
- Prima di andare a letto fai alcuni esercizi di stretching. Un esempio: stando sdraiato, piega le gambe, porta le braccia lungo i fianchi, distendi il collo e porta le ginocchia al petto abbracciandole dolcemente.
- Area la casa e togli la polvere almeno 2/3 volte alla settimana, anche dagli angoli più nascosti.
