Sanihelp.it – L’agilità è importante, è quella grazia unica che distingue i ballerini e i circensi, gli atleti e i pattinatori. Consente di creare movimenti meravigliosi senza farsi male.
Molto diffusa in chi non ha una buona forma fisica è invece la rigidità nei movimenti, che in un rapporto sensuale può creare impaccio o timidezza o difficoltà a sentirsi a proprio agio.
Ecco come migliorare la propria forma con lo stretching:
• coscia: in piedi, con una mano poggiata sullo schienale di una sedia, piegate il ginocchio e sollevate la caviglia, con l’altra mano cercate di afferarrarla. Portate la caviglia il più vicino possibile alla coscia, mantenendo le ginocchia in linea e il busto dritto. Cambiate gamba.
• glutei e coscia: ponetevi supini, lasciate le gambe sdraiate e inspirate. Mentre espirate, sollevate il ginocchio destro e piegatelo verso il petto, aiutandovi con le mani. Mantenete questa posizione per un minuto almeno, poi inspirate e contraendo gli addominali, ritornate nella posizione iniziale. Cambiate gamba e ripetetelo più volte.
• interno coscia: seduti a gambe divaricate, apritele il più possibile ponendo le mani sull’interno coscia e premendo verso l’esterno. Percepirete l’allungamento dei muscoli. Eseguite questo esercizio lentamente, se svolto con superficialità o disattenzione può dar luogo a strappi.
• plié: in piedi, meglio se con uno specchio di fianco, con le mani appoggiate sullo schienale di una sedia e i piedi distanti tra loro 15 cm, con le punte verso l’esterno. Flettete le ginocchia e abbassatevi finché riuscite, mantenendo busto e testa ben dritti. Questo esercizio allena i muscoli pelvici.
Siate soliti tenere in forma il vostro corpo, ne guadagnerete in eleganza e disinvoltura, anche in ambito sessuale.
