Sanihelp.it – Vista l’esperienza positiva di queste settimane, credo continuerò a dedicare del tempo alla camminate. In fondo le giornate si vanno allungando, quando non ho tempo al mattino, riesco a fare anche un’ora e mezza nel parco dopo il lavoro. Eh si, un’ora e mezza! Sono partita a fatica, camminavo solo una ventina di minuti e nonostante questo, sentivo comunque il bisogno di fermarmi e di prendere fiato. Ora invece il corpo ha preso il suo ritmo, riesco a camminare anche quaranta minuti di buon passo senza dovermi fermare per stanchezza.
A volte per spezzare un po’ cammino venti minuti, intervallo con qualche esercizio e ricomincio a camminare. Le formule sono tante, basta lasciare un po’ di spazio ala fantasia. Ho rispolverato qualche esercizio di ginnastica che avevo imparato nelle ore di educazione fisica a scuola. Le cose imparate tornano spesso utili!
Nel frattempo ho continuato a informarmi e ho scoperto che i benefici per il corpo sono davvero tanti, se si cammina con costanza.
Camminare infatti:
• consente di scaricare le tensioni muscolari, senza incorrere in strappi o stiramenti
• protegge gli arti da osteoporosi e artrosi • assicura la produzione di elastina e collagene che formano le cartilagini
• si consumano grassi, regolarizzando i valori della pressione, dei trigliceridi e del colesterolo
• rafforza le anche e l’articolazione femorale
• tonifica gli addominali e i muscoli lombari
• potenzia cuore e polmoni
• è adatto a chi ha problemi alle articolazioni, alla schiena e ai tendini
• è adatto agli anziani • è adatto a chi è sovrappeso per iniziare un’attività fisica
• è un’attività di resistenza, benefica sul piano cardio-vascolare
Credo possa essere una valida alternativa alla palestra ogni tanto; soprattutto in queste giornate di sole, quando ho voglia di stare all’aria aperta e stare bene.
