Sanihelp.it – Dovresti ridurre la quantità di tossine presenti nel tuo corpo.
Attraverso il programma ti suggeriamo di cambiare gradualmente il tuo stile di vita e di rifare il test dopo aver seguito il programma per vedere se sei passato al profilo giallo o verde. Se così fosse, segui per altri 15 giorni i consigli del programma giallo o di quello verde. In caso contrario, ripeti per altri 15 giorni il programma rosso.
- Ricordati di fare colazione tutti i giorni, scegliendo frutta, latte o yogurt e cereali.
- Cucina in modo semplice, per esempio al vapore o al cartoccio.
- Consuma regolarmene pane, pasta, riso e altri cereali (preferibilmente integrali).
- Consuma verdure sia cotte che crude, limitando le aggiunte di oli e grassi. Insaporisci con spezie e aromi.
- Modera il consumo di fritti. Limita l’uso di sale.
- Mangia più spesso il pesce e tra le carni preferisci quelle magre ed elimina il grasso visibile.
- Includi la frutta fresca all’interno della tua dieta quotidiana.
- Bevi almeno 8 bicchieri di acqua al giorno (meglio se lontano dai pasti).
- Alla sera bevi una tazza di camomilla.
- Se desideri consumare bevande alcoliche fallo con moderazione, privilegiando vino e birra.
- Bevi 3-4 volte al giorno una tisana depurativa a base di finocchio.
- Abituati a muoverti di più ogni giorno: cammina, sali e scendi le scale, svolgi piccoli lavori domestici.
- Prima di andare a letto fai alcuni esercizi di stretching. Un esempio: stando in piedi per 30 secondi, porta il piede sinistro sull’interno della coscia destra, metti le mani in posizione di preghiera e solleva le braccia. Ripeti con l’altra gamba.
