Sanihelp.it – Curve, frenate e posizioni aerodinamiche. Anche se si è aiutati dalla forza di gravita passare una giornata lungo i pendii innevati comporta un discreto consumo calorico che va riequilibrato attraverso un’alimentazione mirata: ecco alcuni consigli.
Alla base c’è la colazione
Mai saltare il primo pasto della giornata, abbiamo infatti bisogno di una riserva energetica attraverso l’assunzione di una buona quantità di carboidrati. Pane, fette biscottate con marmellata e miele sono l’ideale, come bevande vanno benissimo te e caffè.
Uno spuntino per fare un break
A metta mattinata e a metà pomeriggio, soprattutto se si è sciato intensamente sarebbe opportuno mangiare una barretta di cioccolato o di cereali. Anche delle bevande calde, se fa molto freddo posso aiutare a ritrovare energia con un break.
Mai saltare il pranzo
Si può posticipare per evitare il caos del mezzogiorno, ma se si vuole sciare tutto il giorno il pranzo è fondamentale. Non esageriamo però. Va evitata una digestione laboriosa. Pasta riso o polenta fanno al caso nostro. Evitiamo gli alcolici che, oltre ad aumentare la distrazione, non risolvono nemmeno il problema del freddo.
A cena ristabiliamo l’equilibrio
L’energia spesa durante la giornata va ricompensata con alimenti a base di carboidrati proteine e vitamine. si può bere tranquillamente del vino o della birra. Se si sta facendo una settimana bianca manteniamo un alimentazione leggera per facilitare il recupero durante la notte.
