Ogni volta che ti accorgi di mangiare le unghie, scrivi dove ti trovi, cosa stai facendo, di che umore sei, a cosa stai pensando.
Sembra infatti che tenere un diario delle brutte abitudini possa essere utile per identificare cosa innesca il fenomeno e quindi per intervenire sul motivo scatenante.
Un altro valido sistema è quello di trovare un passatempo sostitutivo, come masticare una gomma o manipolare una pallina anti stress.
Come smettere di mangiare le unghie
