Un buon sonno è favorito da una certa regolarità. Fate vostre queste abitudini: andare a dormire solo quando si ha sonno; alzarsi ogni mattina alla stessa ora; non fare sonnellini durante il giorno, a meno che non sia un'abitudine consolidata; fare regolare esercizio fisico, ma non prima di dormire; fare un bagno caldo una o due ore prima di andare a dormire.
Un buon sonno
