Se allenarsi fa bene alla salute, riposarsi e dormire è altrettanto importante. Dopo ogni periodo di lavoro deve seguirne uno di riposo. «Per recuperare al meglio le fatiche ed aumentare la prestazione è importante il sonno notturno.» spiega la dottoressa Elena Casiraghi, specialista in nutrizione e integrazione dello sport. «Durante la notte, infatti, il metabolismo rallenta. Dapprima riposa (mezzanotte – 3.00 circa) e poi recupera (3.00-7.00) con una produzione di ormoni – e conseguente regolazione – essenziale per garantire il benessere psico-fisico e completare gli stimoli dell’allenamento».
Fit tips – l’importanza del riposo
