Come rendere più efficienti i movimenti realizzati con questa articolazione ed evitare gli infortuni
Gli esercizi per riforzare e proteggere i gomiti
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I gomiti sono collegati dai tendini, e per questo non è possibile andare a rinforzarli direttamente. Tuttavia, è necessario concentrarsi su esercizi che possano rinforzare i muscoli che costituiscono un supporto ai gomiti, come il bicipite.
Nel caso del bicipite saranno possibili esercizi classici, come le flessioni con il manubrio, i piegamenti sulle braccia e le aperture laterali a gomiti piegati. Un elemento importante sarà costituito dalla direzione della mano.
Infatti, per evitare i sovraccarichi bisognerà cercare di eseguire gli esercizi sia con il palmo rivolto verso l'alto, sia verso il basso.
