Come riuscire a stare meglio e a ridurre stanchezza e acciacchi in modo semplice e progressivo
Il punto di partenza
Per capire come raggiungere i propri obiettivi sarà necessario individuare il punto di partenza. Per questo si potranno fare alcuni test, come quello della poltrona. Sedetevi su una poltrona non troppo rigida e fate partire un timer da 30 secondi. Ora alzatevi e sedetevi contando le ripetizioni. A seconda del numero di ripetizioni che avrete fatto in 30 secondi potrete capire il vostro livello di base. Se avete fatto da 5 ripetizioni in giù dovrete iniziare con attività blande e cercare di andare piano. Da 6 a 14 ripetizioni potrete iniziare a svolgere attività con piccoli carichi. Mentre al di sopra delle 15 ripetizioni potrete passare ad attività più impegnative fin da subito.
