Come raggiungere questo obiettivo e per quale motivo è importante non trascurare la parte finale delle nostre gambe
L'allungamento
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Sarà necessario anche prestare attenzione all'allungamento, soprattutto della catena cinetica posteriore.
Per questo si potrà partire dai polpacci: di fronte al muro, si porterà un piede indietro e si piegherà il ginocchio anteriore allo scopo di allungare il polpaccio posteriore, mantenendo il tallone in appoggio.
Si eseguirà da entrambi i lati.
