Alcune vitamine sono essenziali per la salute e il benessere dei capelli. Leggi quali sono e perché non dovrebbero mai mancare nella tua dieta.
Vitamina B6
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La vitamina B6 è in grado di stimolare il metabolismo degli amminoacidi, fondamentali per fortificare i capelli. Si trova in molti alimenti, quali: pesce, carne rossa, germe di grano, prodotti integrali da forno e in molte verdure e ortaggi, come piselli, broccoli, peperoni, asparagi, patate e carote. Il fabbisogno giornaliero di vitamina B6 varia in base al sesso. Per le donne è di almeno 1,1 mg al giorno, mentre per gli uomini è di 1,5 mg.
