La prima regola per una colazione sana, nutriente ed equilibrata è variare il più possibile gli ingredienti. Come? Vi proponiamo dieci menu.
Menu calorico
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Latte/yogurt parzialmente scremato (125 ml), pane di grano duro (50 g), crema spalmabile (al cioccolato, alla nocciola) (30 g), mela (100 g): 388 calorie (19% dell’apporto giornaliero raccomandato). È la colazione più trasgressiva, quella riservata alle occasioni speciali (o ai bambini).
