Ecco le dieci pietre miliari della dieta che L’ADI – Associazione Italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica ha ribadito nel corso dell’Obesity Day del 10 ottobre 2009.
Distribuire bene il cibo nell'arco della giornata
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Frazionate in piccoli pasti (4 o 5) e fare la prima colazione. Concentrate la maggior parte del cibo a cena non è vantaggioso, è più facile incamerare l'eccesso calorico e ingrassare. Se ci sono particolari orari in cui abbiamo una grande sensazione di vuoto allo stomaco, valutare come il nostro organismo è stato rifornito nelle 35 ore precedenti e ridistribuire la quantità di cibo senza aggiungerla al totale della giornata.
