Ecco le dieci pietre miliari della dieta che L’ADI – Associazione Italiana di Dietetica e Nutrizione Clinica ha ribadito nel corso dell’Obesity Day del 10 ottobre 2009.
Scegliete attività fisiche semplici e fattibili in qualsiasi momento
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Camminare a passo spedito per 3 volte per settimana per almeno 45 minuti di seguito e/o salire e scendere un solo piano di scale di seguito per 15 minuti un paio di volte al giorno è più semplice che prenotare campi da tennis o trovare una piscina. Non bisogna strafare; serve un ritmo cardiaco accettabile e dalla sensazione di piacere, con respirazione appena più frequente e profonda.
