Calcio e vitamina D consentono alle donne di avere ossa in salute, a tutte le età. Come assumerli? Attraverso la dieta, lo sport e il sole.
Mezz'ora di sole per un anno di vitamina D
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L’organismo è in grado di sintetizzare la vitamina D nella pelle. Questo processo avviene per azione dei raggi ultravioletti del sole e quindi necessita di un’adeguata esposizione alla luce solare. L’esposizione al sole di braccia, gambe e viso per almeno mezz’ora al giorno durante la bella stagione consente di soddisfare il fabbisogno di vitamina D per l’intero anno.
