Coltivare un orto ha effetti benefici sul corpo e sulla mente. Ecco i consigli di Susannah Mariott in 1001 modi di tenersi in forma (Tecniche Nuove).
Il movimento di vangatura
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Vangare in modo corretto costringe il corpo a esercitare i muscoli delle braccia e delle gambe, proteggendo la schiena. Porsi in posizione eretta, conficcare la vanga nel terreno in prossimità del proprio corpo, salire con un piede sopra la lama, piegandosi all'altezza delle ginocchia e delle anche, senza ruotare la schiena. Braccia e spalle servono per mettere la terra sulla vanga. Tenendo il carico il più vicino possibile al corpo, fare perno su un piede e gettare il carico di lato, senza torcere la spina dorsale.
