Le 10 regole per un allenamento… a tutta salute

Il dottor Guidalberto Guidi, cardiologo e e medico fiduciario della Juventus FC, ci svela le 10 regole da applicare per svolgere il proprio allenamento in tutta sicurezza. Scopriamole insieme.

Regola n. 2

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Lavorare a una frequenza cardiaca compresa fra il 60 e l’80% di quella massimale, che si deduce dalla formula 200 - l’età o 220 per soggetti allenati.