Non solo pasta. Le 9 regole della Ph D Elena Casiraghi, specialista in alimentazione e integrazione dello sport, per correre meglio: energia e leggerezza insieme.
Regola n. 7 - dopo
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Dopo una corsa è bene recuperare le sostanze perse: è necessario provvedere a ripristinare le riserve di energia (glicogeno) esaurite o anche solo intaccate durante gli allenamenti più duri o lunghi; inoltre, bisogna anche occuparsi di riparare le fibre muscolari danneggiate dall’intensità di alcune sedute.
