Settembre è il mese dei buoni propositi. Se il tuo obbiettivo è quello di migliorare il tono muscolare, prova ad allenarti con i kettlebells. Ecco gli esercizi più cool suggeriti da un esperto del settore.
Swing (tecnica Ghirevoy Sport)
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Lo swing è la tecnica oscillatoria che costituisce la base dell’allenamento con i kettlebells. A partire da essa si sviluppano i movimenti più complessi di "clean" e "snatch" (vedi punti successivi). Tale tecnica è prevalentemente aerobica, richiede una buon livello di coordinazione e rappresenta un ottimo esercizio cardio-respiratorio.Esecuzione: in posizione eretta, piedi alla larghezza delle spalle, afferra il kettlebell con 2 mani e fallo oscillare frontalmente fino all'altezza degli occhi. Attenzione: è la spinta dei muscoli posteriori delle cosce che induce l'oscillazione. Le braccia assecondano il movimento e veicolano la forza generata dai glutei.
