Sei sempre in ufficio e non riesci a ritagliarti il tempo per frequentare un fitness club? Per non perdere elasticità e flessibilità esegui ogni giorno gli esercizi studiati dalla personal trainer Nicole Toscano per i lettori di Sanihelp.it.
Stretching della lombare (bassa schiena)
Immagine 3 di 10
© www.nicoletoscano.com
Posizione di partenza: seduti sulla sedia, gambe leggermente divaricate e braccia posizionate fra le gambe. Scivolare lentamente con le mani lungo le gambe verso terra, rilassando la schiena. Mantenere la posizione 20/30'' quindi risalire sempre lentamente e ripetere un'altra volta.
