Sei sempre in ufficio e non riesci a ritagliarti il tempo per frequentare un fitness club? Per non perdere elasticità e flessibilità esegui ogni giorno gli esercizi studiati dalla personal trainer Nicole Toscano per i lettori di Sanihelp.it.
Stretching degli avambracci
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© www.nicoletoscano.com
Ecco due esercizi che ci permettono di allungare i muscoli flessori del braccio:- in piedi di fronte alla scrivania, poggiare i palmi delle mani sul tavolo, con le dita rivolte verso le gambe. Spalle rilassate e peso del corpo adagiato sulle mani. Mantenere la posizione per 20/30''. Ripetere due volte;
- in piedi di fronte alla scrivania, poggiare il dorso delle mani sul tavolo con le dita rivolte verso le gambe. Spalle rilassate e peso del corpo adagiato sulle mani. Mantere la posizione per 20/30''. Ripetere 2 volte.
