L’attività fisica fa bene solo se eseguita con i dovuti accorgimenti. Un aspetto a cui prestare particolare attenzione, soprattutto se si fa sport all’aria aperta, è quello della corretta idratazione. Ecco allora i consigli degli
I sali minerali
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Tra i minerali più importanti, occorre prestare particolare attenzione nell’assumere il calcio (essenziale per la formazione e la solidità dell’osso, la trasmissione degli impulsi nervosi e la contrazione muscolare), il ferro (che entra nella composizione dell’emoglobina, molecola di trasporto dell’ossigeno), il magnesio e il potassio (per la regolamentazione del bilancio idrico) che si trovano nelle acque minerali.
