Vitamina C, vitamina D e tanti altri nutrienti possono aiutare le difese immunitarie ad essere più a forti e a contrastare meglio i malanni di stagione
E per finire Tanto zinco!
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Lo zinco è fondamentale per la corretta funzionalità del sistema immunitario, per questo ogni giorno se ne dovrebbero introdurre quantità adeguate.La Società Italiana di Nutrizione umana raccomanda per le persone adulte sane un apporto di zinco con l'alimentazione pari a 7-10 mg/die: lo zinco è molto abbondante nella carne di manzo, coniglio, cavallo, agnello, nella frutta secca, nei fagioli cannellini, nelle carote crude, nelle patate, negli spinaci, nel polpo e nella seppia.
