Sei fai parte anche tu del gruppo di quelli che durante le vacanze estive si concedono qualche stravizio a tavola e prediligono il relax alla vita attiva, ti suggeriamo un circuito facile e veloce per un rientro senza sorprese sulla bilancia
Affondi a parete eseguiti indietreggiando
Immagine 2 di 10
© Andrea Varri - Anna Citterio
Posizione di partenza: in piedi, di fronte alla parete. Portare in avanti un gamba e fletterla, fino a toccare quasi a terra con il ginocchio di quella opposta. Effettuare 15 ripetizioni.Eseguire l’affondo di fronte ad una parete vi permetterà di non portare il ginocchio anteriore oltre la punta del piede, mantenendo il corretto allineamento. Frontalmente il ginocchio non dovrà cedere né verso l’interno né verso l’esterno. Le spalle vanno mantenute aperte e non in avanti; il busto è ben eretto.
