Sei fai parte anche tu del gruppo di quelli che durante le vacanze estive si concedono qualche stravizio a tavola e prediligono il relax alla vita attiva, ti suggeriamo un circuito facile e veloce per un rientro senza sorprese sulla bilancia
Squat con sedia
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© Andrea Varri - Anna Citterio
Posizione di partenza: in piedi, davanti alla sedia. Piegare le ginocchia fino a toccare la seduta con i glutei, quindi risalire. Eseguire 10 ripetizioni.Sul piano frontale, guardandosi allo specchio, le ginocchia devono risultare allineate con la punta dei piedi. Non devono quindi cedere verso l’interno, oppure troppo verso l’esterno del piede. Sul piano laterale, durante il movimento, le ginocchia non devono oltreppassare la punta del piede. Aprire le spalle e le braccia durante la salita.
