Se hai già sperimentato l’allenamento funzionale e sei a caccia di idee per migliorare la linea, ecco il circuito che fa per te. A suggerircelo è stato Andrea Varri, personal trainer e fondatore dell’accademia AVFitness di Milano
Burpees facilitati
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© Andrea Varri - Anna Citterio
Partendo dalla posizione eretta, piega le ginocchia e scendi fino a toccare il pavimento con le mani, dunque allunga le gambe all’indietro con un balzo, successivamente riporta le ginocchia al petto, e concludi l'esercizio ritronando in posizione eretta. Cerca di mantenere le curve fisiologiche del rachide durante i movimenti di accosciata, sia in discesa che in risalita. Mantieni un controllo stabile della fascia addominale durante la posizione di plank (a terra, gambe tese e praccia perpendicolari al pavimento).
