Vuoi migliorare l’aspetto della parte inferiore del tuo corpo ma non hai tempo per frequentare una palestra? Ti servono solo 40 minuti ed un paio di metri quadrati per eseguire il programma di Umberto Carfora, personal trainer di Milano
Lateral squat
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© Umberto Carfora - Chiara Ponzano
Eseguire squat laterale, affondando su una gamba e distendendo lateralmente il più possibile l'altra. Attenzione a non inarcare troppo la schiena e a non superare con il ginocchio la punta del piede. Per mantenere l'equilibrio può risultare utile allungare le braccia in avanti durante la discesa. Eseguire un paio di serie da 10 ripetizioni per gamba.
