Vuoi migliorare l’aspetto della parte inferiore del tuo corpo ma non hai tempo per frequentare una palestra? Ti servono solo 40 minuti ed un paio di metri quadrati per eseguire il programma di Umberto Carfora, personal trainer di Milano
Jump squat
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© Umberto Carfora - Chiara Ponzano
Partendo dalla posizione eretta, gambe divaricate (con i piedi alla larghezza delle spalle), piegare le ginocchia e scendere fino a quando le cosce saranno parallele al pavimento, facendo attenzione a spostare il peso sui talloni di modo che le ginocchia non superino la punta dei piedi. Risalire eseguendo un balzo (jump) ed atterrare a piedi uniti, per poi scendere nuovamente in accosciata, ad efettuare un nuovo squat. Eseguire un paio di serie da 10 ripetizioni ciascuna.
