Riuscire a rimanere calmi quando si è sotto pressione può aiutare la produttività e secondo alcuni studi è una caratteristica di molte persone di successo. Sette consigli.
Usare la respirazione consapevole
La respirazione è una delle poche funzioni corporee su cui possiamo agire consapevolmente: possiamo accelerare il nostro respiro, rallentarlo, ampliarlo o approfondirlo. Una respirazione profonda e piena esegue un massaggio tonificante per gli organi interni e i muscoli addominali e si è dimostrata utile in molti casi di ipertensione e di ansia.
Ogni volta che ci si sente tesi, nervosi o preoccupati, può essere utile portare l’attenzione al respiro, immaginando che tutte le emozioni negative e i pensieri ingarbugliati di quel momento escano con l’espirazione e che, calma, serenità e lucidità entrino con l’inspirazione. La respirazione consapevole ha un effetto immediato e può essere praticata in qualsiasi momento.
