Spesso i disturbi del sonno possono essere causati da uno stile di vita non corretto: scopri come combattere l’insonnia correggendo quei comportamenti nemici del dolce dormire!
Mettere da parte le preoccupazioni
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Vietato andare a dormire con il pensiero della lista di faccende da sbrigare il giorno successivo o rimuginando sulla discussione che avete avuto con la collega. Piuttosto concentratevi sulla respirazione e sul rilassamento dei muscoli: l'obiettivo è evitare di pensare a qualsiasi preoccupazione mentre si cerca di prendere sonno.
