Tra le abilità da allenare per migliorare la postura, prevenire gli infortuni ed ottimizzare il coordinamento degli arti durante il movimento c’è la stabilità del core: ecco come fare in 6 mosse
Plank
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Sdraiati sul pavimento in posizione prona, sollevare il corpo appoggiandosi sugli avambracci (spalle allineate con i gomiti), puntando le dita dei piedi e sollevando i fianchi, a formare una linea retta. Mantenere la posizione per 1 minuto e ritornare a terra. Eseguire l’esercizio 3 volte, con un recupero di 30 secondi tra l’una e l’altra.
