Tra le abilità da allenare per migliorare la postura, prevenire gli infortuni ed ottimizzare il coordinamento degli arti durante il movimento c’è la stabilità del core: ecco come fare in 6 mosse
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Partendo dalla posizione supina, con le braccia lungo i fianchi, sollevare le gambe e piegare le ginocchia, a formare un angolo di 90 gradi. Mantenendo le braccia tese e sollevando le mani non più di un paio di centimetri da terra, toccare delicatamente il pavimento 100 volte. Inspirare dal naso eseguendo cinque movimenti, espirate dalla bocca per altri 5 movimenti. L’importante è mantenere i fianchi e le gambe completamente immobili, e la schiena piatta.
