Tra le abilità da allenare per migliorare la postura, prevenire gli infortuni ed ottimizzare il coordinamento degli arti durante il movimento c’è la stabilità del core: ecco come fare in 6 mosse
Crunches obliqui
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Sdraiati sul pavimento, in posizione supina, mani dietro la testa, sollevare le gambe in modo da formare un angolo di 90 gradi con le ginocchia flesse. Sollevare le spalle dal pavimento e ruotare il busto per avvicinare il gomito al ginocchio opposto. Ritornare nella posizione di partenza e ripetere dall’altra parte. Effettuare 3 serie da 20 ripetizioni (10 per lato, alternate).
