Tra le abilità da allenare per migliorare la postura, prevenire gli infortuni ed ottimizzare il coordinamento degli arti durante il movimento c’è la stabilità del core: ecco come fare in 6 mosse
Crunches
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Sdraiati sul pavimento, in posizione supina, con le ginocchia flesse, ed i piedi appoggiati al pavimento, mani dietro la testa, eseguire una flessione della colonna in modo da staccare la sola parte alta della schiena da terra. La distanza tra mento e sterno deve rimanere quanto più possibile costante. Ritornare poi nella posizione di partenza. Effettuare 3 serie da 20 ripetizioni ciascuna.
