Non ricordi mai dove metti le chiavi di casa? Dimentichi spesso di comprare al supermercato ciò che ti serve? Ecco qualche suggerimento per migliorare la tua memoria e prevenirne la perdita.
Includi l'attività fisica nella routine quotidiana
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L'attività fisica permette di migliorare la circolazione sanguigna di organi e tessuti, e quindi anche di cervello e memoria.
Per ottenere gli effetti benefici derivati dall’esercizio fisico, è necessario svolgere almeno 150 minuti alla settimana di attività aerobica moderata o 75 minuti a settimana di attività aerobica vigorosa, come suggerito dal report Global recommendations on Physical activity for Health redatto dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.
