Aprire anche e bacino per alleviare molti disturbi
La posizione
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Stefania D'Ammicco
Per eseguire Malasana ci si pone in piedi con le gambe leggermente divaricate. Si inspirerà ed espirando si scenderà piegando le ginocchia, sino ad arrivare con il bacino in basso.
Se la posizione non è confortevole ci si può aiutare con un cuscino da porre sotto il bacino. Inoltre, è possibile tenersi ad una sedia o al muro per eseguire più lentamente la discesa.
Le mani saranno in posizione di preghiera.
