Stare seduti per otto ore davanti al pc, può compromettere la flessibilità e l’elasticità muscolare. Prova questi semplici esercizi per prevenire o alleviare la rigidità muscolare ed i dolori che ne conseguono!
Fascia lombare
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Questo esercizio è utile per allungare la parte bassa della schiena.
Comincia stando seduto sulla sedia: porta quindi il ginocchio destro verso il petto, afferrandolo con entrambe le mani e tirando delicatamente la gamba verso di te, fino al punto in cui riesci.
Durante l’esecuzione del movimento, fai attenzione a mantenere la schiena dritta e ad evitare di piegarti in avanti.
Mantieni la posizione per quindici secondi, torna lentamente alla posizione di partenza e infine ripeti l’esercizio con l’altra gamba.
