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Stretching in ufficio: 8 esercizi per rilassare i muscoli

Le migliori mosse (a prova d'ufficio!) per fare stretching

Stare seduti per otto ore davanti al pc, può compromettere la flessibilità e l’elasticità muscolare. Prova questi semplici esercizi per prevenire o alleviare la rigidità muscolare ed i dolori che ne conseguono!

Cosce

Immagine 8 di 8

© Thinstock

Per allungare i muscoli della parte anteriore della coscia, parti stando in piedi e appoggiando una mano sulla sedia o sulla scrivania, così da mantenere l’equilibrio.

Piega quindi indietro il ginocchio destro, portando la caviglia verso il gluteo. Ricordati di mantenere una posizione eretta, la schiena dritta e le ginocchia parallele tra loro.

Mantieni la posizione per venti o trenta secondi, tornando infine alla posizione di partenza e ripetendo il movimento con l’altra gamba.


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