Stare seduti per otto ore davanti al pc, può compromettere la flessibilità e l’elasticità muscolare. Prova questi semplici esercizi per prevenire o alleviare la rigidità muscolare ed i dolori che ne conseguono!
Cosce
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Per allungare i muscoli della parte anteriore della coscia, parti stando in piedi e appoggiando una mano sulla sedia o sulla scrivania, così da mantenere l’equilibrio.
Piega quindi indietro il ginocchio destro, portando la caviglia verso il gluteo. Ricordati di mantenere una posizione eretta, la schiena dritta e le ginocchia parallele tra loro.
Mantieni la posizione per venti o trenta secondi, tornando infine alla posizione di partenza e ripetendo il movimento con l’altra gamba.
