Stare seduti per otto ore davanti al pc, può compromettere la flessibilità e l’elasticità muscolare. Prova questi semplici esercizi per prevenire o alleviare la rigidità muscolare ed i dolori che ne conseguono!
Braccia
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Questo esercizio è molto utile per allungare sia la parte superiore del braccio (cioè quella compresa tra spalla e gomito) che la spalla: solleva in alto il braccio destro, quindi piega il gomito in modo tale che la mano sia posizionata dietro la testa.
Poggia quindi la mano sinistra sul gomito destro (piegato) e premi, così da favorire l’allungamento. Mantieni la posizione per quindici o venti secondi, quindi rilassa le braccia e torna lentamente alla posizione di partenza.
Ripeti l’esercizio con l'altro braccio.
