Cinque mosse molto fitness nutrition

Ecco il primo prezioso consiglio - nutrition tips - in chiave wellness, a cura di Elena Casiraghi, eat coach, atleta e responsabile dell’Enervit Nutrition Center for Sport & Wellness di Milano. Che ci aiuta a non perdere la bussola prima durante e dopo l’allenamento. Un piccolo vademecum per affrontare al meglio Rimini Wellness, cinque consigli per chi ama lo sport e il fitness, per viverli con lo spirito giusto, sempre. Mente e corpo richiedono energia per funzionare al meglio. Che può arrivare dalla musica, dall’entusiasmo e dal giusto ritmo ma è necessario anche il giusto apporto di nutrienti. Ci vuole la giusta alimentazione, ci vuole costanza e metodo. Un metodo semplice e applicabile ovunque tu vada. Come la strategia alimentare Zona che ti permette di nutrire i tuoi muscoli, grazie alla suddivisione del fabbisogno proteico personalizzato, nell’intero arco della giornata, di ricaricare le riserve di energia scegliendo i carboidrati migliori, cereali integrali, frutta e verdura a basso indice glicemico, e i grassi più vantaggiosi come l’olio extra vergine di oliva. Importante è non far passare troppo tempo fra un pasto e l’altro, ricordarsi sempre uno spuntino bilanciato, magari uno snack bilanciato se si è fuori casa, fra i pasti principali, e non far mai trascorrere più di 5 ore tra un pasto e l’altro. In un solo gesto sarai sempre sazio, leggero e con una carica in più!