Quali cibi mettere in tavola per avere pelle perfetta, capelli splendenti e unghie forti? Quelli ricchi di vitamine. Ciascuna svolge un ruolo specifico per la bellezza. Eccole tutte in ordine alfabetico.
Vitamina E
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Protegge l’integrità delle membrane cellulari dagli Uv, è un ottimo antiossidante e contribuisce all’integrità della cute, rallentando la comparsa di rugosità e attenuandone la profondità. È presente nei semi di girasole e nelle mandorle, negli oli vegetali, nei cereali integrali, nei fagioli di soia e in altri tipi di legumi, nelle verdure a foglie larghe e nelle arance rosse.
