Un facile esercizio che, con le sue differenti varianti, consente di rimodellare gambe, glutei e addominali ed anche di rafforzare la schiena in modo dolce, progressivo e controllato
La versione base
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Stefania D'Ammicco
Per iniziare la sequenza si partirà dal movimento base del mezzo ponte. In posizione supina si porteranno i piedi ben piantati a terra con le ginocchia flesse. Si inspirerà e si porterà verso l'alto il bacino, senza flettere troppo la schiena.
Per sostenere il peso sarà necessario contrarre bene i glutei, in modo da non pesare sulle spalle.
Si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.
