Quando inizia a fare caldo allenarsi diventa per molti più faticoso. La dottoressa Elena Casiraghi, specialista in nutrizione e integrazione dello sport ci spiega come aiutare l’organismo a reagire
Mangia tanto pesce
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Il pesce è un alimento eccezionale: è ricco di proteine magre che mantengono il tono muscolare e favoriscono la sazietà prolungata. Questo alimento contiene dei grassi che sono essenziali per il buon funzionamento dell'organismo che si chiamano omega-3. Gli omega-3 aumentano la lucidità mentale, favoriscono l'ossidazione dei grassi durante la corsa e riducono il rischio di infortuni.
